目录：

章

孕1月 妈妈，我来了

本月要点提醒

本月产检重点提前知

选定称心的产检医院

整个孕期需要做几次产检

产检时间一览表

第1～2周（第1～14天）

孕妈妈：马上要成为真正的孕妈妈了

宝宝发育看得见

体重管理有方法

不要大补，和超重说拜拜

排卵试纸准确又方便

补充叶酸应适量

预防病毒感染，远离致畸风险

风疹病毒的防与治

单纯疱疹病毒的防与治

巨细胞病毒的防与治

第3周（第15～21天）

孕妈妈：怀孕了，你有特殊感觉

宝宝发育看得见

这样验孕，准确率更高

同房后多久能确认怀孕

在家验孕，必须用晨尿

第4周（第22～28天）

孕妈妈：你还处于怀孕初阶段

宝宝发育看得见

孕期不适小心处理

怀孕后尿频是怎么回事

阴道流血怎么办

怀孕后腹痛怎么回事

感冒了怎么办

孕妈妈饮食营养宜忌

要多摄入蛋白质

生食要少吃

不易多吃酸味食物

本月营养食谱推荐

菠菜炒鸡蛋

鲫鱼汤

海带鸡蛋卷

这样做胎教，宝宝更聪明

第二章

孕2月 谢谢妈妈的温柔呵护

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第5周（第29～35天）

孕妈妈：迎接属于你的幸福时刻

宝宝发育看得见

体重管理有方法

体重增长约1千克很合适

体重轻微减轻很正常，不可大补

第6周（第36～42天）

孕妈妈：你可能会害喜

宝宝发育看得见

关于孕吐那些事

早晨起床这样做

不用担心孕吐会影响宝宝发育

孕期保健有讲究

护肤品

告别指甲油等彩妆

孕期洗澡有讲究

这样做，远离流产

先兆流产为哪般

不宜做过于剧烈的运动

第7周（第43～49天）

孕妈妈：别让孕期不适打败你

宝宝发育看得见

职场孕妈妈这样做轻松

每工作2小时休息10分钟

少与复印机打交道

保持办公区域整洁

第8周（第50～56天）

孕妈妈：用行动守护胎宝宝健康

宝宝发育看得见

意外情况小心处理

发热了，怎么办

如何预防胚胎停育

孕妈妈饮食营养宜忌

根据体质调整饮食

本月营养食谱推荐

水果拌酸奶

鸡脯扒小白菜

番茄面片汤

这样做胎教，宝宝更聪明

第三章

孕3月 孕吐，很快会过去

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第9周（第57～63天）

孕妈妈：各种孕期不适逐渐来袭

宝宝发育看得见

体重管理有方法

关注体重变化

体重减轻，不要盲目增肥

体重正常的孕妈妈如何管理体重

第10周（第64～70天）

孕妈妈：体验奇妙、充实的感觉

宝宝发育看得见

生活保健

宜多晒太阳

该买孕妇内衣了

用清水清洗私处

自然面对嗜睡、忘事

做家务需小心

关注孕期牙齿问题

护牙生活细节

有口腔疾病要主动就医

尽量避免拔牙

出生前后需办理的证件早知道

准生证（生育服务证）

出生证（出生医学证明）

上户口

第11周（第71～77天）

孕妈妈：体形变化还不大

宝宝发育看得见

正确地站立、行走、坐

孕妈妈这样站，不易疲劳

孕妈妈这样走路，有益健康

第12周（第78～84天）

孕妈妈：孕吐终于开始减轻啦

宝宝发育看得见

孕期不适小心处理

宫外孕，要及时就医

警惕葡萄胎

小心致畸危险

孕妈妈饮食营养宜忌

控制钠摄入量

多吃抗辐射的食物

每天要吃早餐

本月营养食谱推荐

陈皮牛肉

海参豆腐汤

明虾炖豆腐

这样做胎教，宝宝更聪明

第四章

孕4月 快乐舒服的孕中期

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第13周（第85～91天）

孕妈妈：舒服的孕中期来啦

宝宝发育看得见

体重管理有方法

吃要适可而止

搞懂孕期增重规律

第14周（第92～98天）

孕妈妈：现在开始进行乳房护理吧

宝宝发育看得见

孕4月开始乳房护理

坚持每天穿文胸

坚持乳房清洁

选择合适的文胸

预防妊娠纹宜趁早

控制体重增长过快

增加皮肤弹性

使用托腹带

适当按摩

日常运动要注意姿势

洗衣：宜温水，注意姿势

购物：轻拿慢走

做饭：量力而行

打扫：登高不可取

第15周（第99～105天）

孕妈妈：该准备合适的孕妇装啦

宝宝发育看得见

唐氏筛查

唐氏筛查必须做吗

看懂唐氏筛查报告单

第16周（第106～112天）

孕妈妈：孕吐终于开始减轻啦

宝宝发育看得见

孕期不适小心处理

准确辨别阑尾炎

出现牙痛不要慌

孕妈妈饮食营养宜忌

孕妈妈宜吃零食

适量摄入促进大脑发育的食物

本月营养食谱推荐

鱼头木耳汤

香菇山药鸡

牛腩炖藕

这样做胎教，宝宝更聪明

第五章

孕5月 我要大展拳脚啦

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第17周（第113～119天）

孕妈妈：小腹更加突出啦

宝宝发育看得见

孕5月，控制体重很重要

合理饮食搭配适度运动，轻松不超重

瘦孕要注意，运动不过量

第18周（第120～126天）

孕妈妈：沉甸甸的腹部让你感觉格外踏实

宝宝发育看得见

预防便秘

坚持运动

养成定时大小便的习惯

出现这些情况，要小心处理

发现卵巢肿瘤怎么办

别忽视妊娠水肿

静脉曲张重在预防

孕中期的性福生活

孕中期可有性生活

要使用安全套

第19周（第127～133天）

孕妈妈：穿上孕妇装，扮靓每一天

宝宝发育看得见

这些运动有助于孕妈妈分娩

骨盆运动：蝴蝶式

瑜伽：猫式

第20周（第134～140天）

孕妈妈：腹部更加隆起了

宝宝发育看得见

出现这些不适小心处理

孕妈妈失眠怎么办

孕妈妈头晕眼花怎么回事

孕5月，孕妈妈需要更多的营养

不宜吃过冷的食物

不宜喝长时间煮的骨头汤

本月营养食谱推荐

香椿苗拌核桃仁

百合炒牛肉

海带炖肉

这样做胎教，宝宝更聪明

第六章

孕6月 跟妈妈去旅行

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第21周（第141～147天）

孕妈妈：有点累，但感觉好幸福

宝宝发育看得见

谁说长胎不长肉不可能

盲目进补易超重

用运动控制体重时要结合自身情况

第22周（第148～154天）

孕妈妈：可以体验众星捧月的感觉啦

宝宝发育看得见

保护好阴道

有炎症时的症状

患阴道炎不用怕

改善阴道松弛有方法

别忽视孕期贫血

贫血的症状

贫血的原因

缺乏叶酸或维生素B₁₂易贫血

正确应对糖筛，不做糖妈妈

这几类孕妈妈易患妊娠糖尿病

妊娠糖尿病饮食预防

妊娠糖尿病的筛查时间

第23周（第155～161天）

孕妈妈：行动越来越不方便了

宝宝发育看得见

孕期洗头发小妙招

洗发水的选择

湿发的处理

准爸爸帮忙洗头发

第24周（第162～168天）

孕妈妈：注意调节自己的情绪

宝宝发育看得见

做对了，孕期胃灼热、抽筋、胃胀靠边站

感觉胃灼热怎么办

抽筋了，这样做

泡脚预防抽筋

孕6月，孕妈妈该补铁了

饮食均衡依旧很重要

宜多吃补铁食物

本月营养食谱推荐

清炒奶白菜

牛肉焗饭

菠菜粉丝

这样做胎教，宝宝更聪明

第七章

孕7月 爱上爸爸的声音

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第25周（第169～175天）

孕妈妈：感觉身体越来越重

宝宝发育看得见

体重管理三大对策

饥饿感来袭，更要注意吃

预防便秘和水肿也可控制体重

第26周（第176～182天）

孕妈妈：可以拍大肚照了

宝宝发育看得见

运动化解身体不适

感到疲劳，尝试下缓压运动

缓解背部不适有方法

肌肉疼痛不用怕

缓解腿脚水肿运动

骨盆测量

测量时这样做

去拍美美的大肚照吧

拍照时可化妆

大肚子大方露出来

第27周（第183～189天）

孕妈妈：要保持愉快的心情

宝宝发育看得见

预防妊娠高血压疾病，这些一定要知道

对孕妈妈和胎宝宝的影响

妊娠高血压疾病这样吃

第28周（第190～196天）

孕妈妈：已经进入孕晚期了

宝宝发育看得见

自测胎动很重要

胎动的感觉

计算固定时间内的胎动次数

累计每天的胎动次数

合理饮水，多补脑

孕妈妈要合理饮水

宜多吃补脑食物

本月营养食谱推荐

海鲜炒饭

清蒸鲈鱼

彩椒三文鱼粒

这样做胎教，宝宝更聪明

第八章

孕8月 我很聪明，妈妈很欣慰

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第29周（第197～203天）

孕妈妈：已经到冲刺阶段啦

宝宝发育看得见

体重管理不松懈

孕晚期不宜过度肥胖

运动不要停

第30周（第204～210天）

孕妈妈：肚子大得看不见脚

宝宝发育看得见

远离孕期抑郁，做个幸福孕妈妈

导致孕期抑郁的原因

孕期抑郁的症状

前置胎盘怎么办

前置胎盘症状

预防前置胎盘的方法

脐带绕颈不要慌

可以通过锻炼来纠正吗

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝

第31周（第211～217天）

孕妈妈：你的体重增长会很快

宝宝发育看得见

宝宝胎位正常吗

胎位的触摸方法

胎位纠正法

第32周（第218～224天）

孕妈妈：腹部持续增大

宝宝发育看得见

妊娠并发症小心处理

呼吸急促怎么办

警惕妇科炎症

孕妈妈饮食营养宜忌

孕妈妈要补钙

孕妈妈要补铁

适当增加蛋白质等营养素

本月营养食谱推荐

珊瑚白菜

鱼香肝片

豆角小炒肉

这样做胎教，宝宝更聪明

第九章

孕9月 幸福在延续

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第33周（第225～231天）

孕妈妈：各种不适仍在继续，再坚持一下

宝宝发育看得见

体重管理有方法

食不过量很重要

没必要天天喝浓汤

第34周（第232～238天）

孕妈妈：腹部大大的，手脚肿肿的

宝宝发育看得见

警惕胎膜早破

胎膜早破的鉴别方法

胎膜早破的处理方法

有助于顺产的运动

下肢运动

骨盆运动

确认入院待产包

待产包什么时候准备

待产包如何放置

反复确认待产包

第35周（第239～245天）

孕妈妈：身体酸酸的、疼疼的

宝宝发育看得见

纠正乳头凹陷

十字操纠正乳头凹陷

按摩纠正乳头凹陷

吸奶器纠正乳头凹陷

第36周（第246～252天）

孕妈妈：身体的不适症状开始减轻啦

宝宝发育看得见

孕期不适小心处理

孕晚期失眠

耻骨痛怎么回事

孕妈妈饮食营养宜忌

别迷信忌嘴之说

不要盲目控制饮食

本月营养食谱推荐

腰果彩椒三文鱼粒

四季豆焖面

香豉牛肉片

这样做胎教，宝宝更聪明

第十章

孕10月 终于见到妈妈了

本月要点提醒

本月产检重点提前知

本月产检项目

本月产检的注意事项

第37周（第253～259天）

孕妈妈：注意甄别真假宫缩

宝宝发育看得见

体重管理，站好后一班岗

为分娩储备能量不等于可以暴饮暴食

别用大量摄入膳食纤维控制体重

分娩前体重可能会减轻

第38周（第260～266天）

孕妈妈：心态放松，平和助生产

宝宝发育看得见

临产前需要了解的常识

别忽视过期妊娠

远离那些夸张的分娩信息

分娩方式，适合自己重要

无痛分娩可减轻疼痛

导乐，让分娩更轻松

自然分娩：避免会阴侧切小妙方

饮食 运动，避免会阴侧切

以下症状要做会阴侧切

第39周（第267～273天）

孕妈妈：让家人帮忙收拾待产包吧

宝宝发育看得见

分娩时如何配合医生

产程的配合

第二产程的配合

第三产程的配合

第40周（第274～280天）

孕妈妈：做好待产准备

宝宝发育看得见

临产前要知道的事

胎头骨盆不对称

妊娠肝内胆汁淤积症

孕妈妈饮食营养宜忌

待产期适当进食

孕妈妈可吃苦瓜

宜吃富含维生素B₁的食物

本月营养食谱推荐

绿豆薏米粥

什锦海鲜面

黄花鱼炖茄子

这样做胎教，宝宝更聪明

附录 分娩要事提醒