青少年羽毛球入门教程 由北京羽毛球队女队教练索敌老师撰写。全书通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者学习的羽毛球技术，不仅可以为羽毛球初学 者提供学习参考，还可以为羽毛球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。 本书从需要了解的裁判员手势、术语、羽毛球场地、装备，以及击球技术分类等羽毛球基础知识讲起，然后着重讲解了开始打羽毛球前需要进行的热身活动、熟悉球性练习、羽毛球步法，以及接发球、杀球、高远球、吊球、挑球、放网前球、推球、扑球、平抽球等击球技术的练习要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助羽毛球初学 者更好地掌握技能。此外，本书还提供了部分技术及练习方法的真人示范视频。

中国青年队教练编写，专业运动员动作示范！ 使用多角度、细致的图解，展示实用技术及强化练习！ 解决羽毛球入门难题，详解基础姿势、脚步、接发球、杀球、高远球、吊球、挑球、平抽球、推球、勾球、扑球、放网前球。 正手、头顶、前场、后场移动的多球练习，结合不同情景的击球与移动练习，帮助你提高基础技能的同时掌握常用的击球组合。

索敌 现担任北京羽毛球专业队女单主教练。本科毕业于中国科技大学，目前在北京体育大学攻读硕士研究生学位，是前中国国家羽毛球队女单一队队员。曾多次获得我国羽毛球团体、单项冠 军以及前三名；连续两年获得亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体和女子单打冠 军；曾获得世界青年锦标赛团体、单项冠 军及前三名，世界公开赛冠 军等。2009年被授予运动健将称号，

阅读说明x 羽毛球基础知识xii 第　1章 热身活动001 练习001　旋转绕颈002 练习002　手臂运动003 练习003　肩部绕环004 练习004　站姿耸肩005 练习005　斜抱腿006 练习006　正压腿007 练习007　侧压腿008 练习008　高抬腿跨羽毛球009 练习009　跳过羽毛球010 练习010　并步穿过羽毛球011 第　2章 熟悉羽毛球012 练习011　基本姿势013 练习012　球拍握法014 练习013　捡球015 练习014　颠球016 练习015　停球017 练习016　托球跑018 练习017　挥空拍019 第3章　步法020 练习018　并步( 向前)021 练习019　并步（向后）022 练习020　并步（横向）023 练习021　交叉步（向后）024 练习022　交叉步（正手上网）025 练习023　交叉步（反手上网）026 练习024　蹬跨步（正手上网）027 练习025　蹬跨步（反手上网）028 练习026　并步跨步029 练习027　交叉跨步（正手上网）030 练习028　交叉跨步（反手上网）031 练习029　一步后退（正手）032 练习030　两步后退（正手并步）033 练习031　三步后退（正手交叉步）034 练习032　两步后退（头顶正手）035 练习033　三步后退（头顶正手）036 第4章　发球技术037 发球规则038 练习034　正手发网前球039 练习035　反手发网前球040 练习036　正手发高远球041 练习037　反手发高远球042 练习038　正手发平快球043 练习039　反手发平快球044 练习040　命中篮子045 第5　章 接发球技术与多球练习046 练习041　单打接发网前球047 练习042　接发后场球048 练习043　接发球（正手打后场）050 练习044　接发球（反手打后场）051 练习045　接发球两侧交替052 第6章　杀球技术054 练习046　正手杀球055 练习047　反手杀球056 练习048　头顶杀球057 练习049　网前杀球058 练习050　跳杀060 练习051　杀球（两侧移动）062 练习052　杀球（从前场到后场）064 练习053　杀球（从后场到前场）065 练习054　杀球（向后场两侧移动）066 第7章　高远球技术067 练习055　高远球068 练习056　高远球（右侧正手）070 练习057　高远球（左侧头顶）071 练习058　打高远球前触线072 练习059　高远球（左右交替）074 练习060　超高球075 练习061　平高球076 练习062　高远球（直线和对角线）077 第8章　吊球技术078 练习063　吊球079 练习064　右侧正手吊直线球080 练习065　左侧头顶吊直线球081 练习066　吊球（两侧直线交替）082 练习067　吊对角线球083 练习068　劈吊084 第9章　挑球技术085 练习069　正手挑球086 练习070　反手挑球088 练习071　正手挑球（基本练习）089 练习072　反手挑球（基本练习）090 练习073　挑球（两侧交替）091 练习074　小碎步接快速挑网前球092 练习075　挑对角线球094 练习076　挑球技术练习1095 练习077　挑球技术练习2096 练习078　挑球技术练习3098 练习079　挑球技术练习4099 练习080　球场四角移动100 第　10 章 放网前球技术101 练习081　正手放网前球102 练习082　反手放网前球103 练习083　放网前球（两侧交替）104 练习084　搓球105 练习085　放网前球练习1106 练习086　放网前球练习2108 练习087　放网前球练习3109 练习088　放网前球练习4110 练习089　放网前球练习5111 第　11 章 推球技术112 练习090　正手推球113 练习091　反手推球114 练习092　推球（两侧交替）115 练习093　先杀球后推球116 练习094　推击（插在球网上的羽毛球）117 练习095　前场队员推球118 练习096　推球技术练习1119 练习097　推球技术练习2120 练习098　推球技术练习3122 练习099　推球技术练习4124 第　12 章 勾球技术126 练习100　正手勾球127 练习101　反手勾球128 练习102　正手勾球（对角双人）129 练习103　反手勾球（对角双人）130 练习104　勾球接球131 第　13 章 扑球技术132 练习105　正手扑球133 练习106　反手扑球134 练习107　手抛球多球练习135 练习108　上网扑球136 第　14 章 平抽球技术137 练习109　正手平抽球138 练习110　反手平抽球139 练习111　平抽球（正反手交替练习）140 练习112　平抽球（1 对1 半场）142 练习113　移动抽球（中场反手平抽球）143 练习114　平抽球（全场多球练习）144 练习115　对墙练习146 练习116　平抽球练习1147 练习117　平抽球练习2148 练习118　平抽球练习3149 练习119　平抽球练习4150 练习120　连续进攻151 作者简介152 模特简介152