你是否时常感到疲劳、身体乏力，失眠也常常光顾？这些亚健康的症状正在明确地提醒你：你的自主神经发生紊乱了。自主神经掌控着人体的生命中枢。调节好自主神经，对我们的身心大有裨益。好处1：促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。好处2：促进肝脏功能，使我们的双目炯炯有神，有助于拥有健康强韧的皮肤、头发和指甲。好处3：激活全身细胞，缓解因气

本书围绕老年人常见的健康风险因素及老年综合征，深入浅出地系统介绍了国际最新老年健康风险评估和早期干预知识，并结合我国的实际情况和作者多年来的临床实践，提出解决办法和干预措施，包括老年性综合病评估，老年综合征预防、诊断、治疗与管理，老年危重症管理、老年健康管理、老年健康护理等。全书共9章。

小麻烦处处的生活，会让人陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余。本书就

遴选对老年人生活质量与寿命影响大的十个健康风险，重点科普老年风险早知道（常见健康风险的发生率及危害），自我风险早识别（如何判断自己是否属于相关风险的高危人群），健康风险早干预（在这些健康问题出现或严重前，如何主动采取科学预防与干预措施，达到少发生、晚发生甚至不发生的目标）。结合案例，结合国内外近几年的循证支持的研究成果

生活方式重塑（LifestyleRedesign）是一种作业治疗干预模式，旨在教会患者和客户将可持续的、让人满意的、促进健康的各种活动融入日常生活中。《生活方式重塑（第2版）》提供了美国南加州大学在1994-2010年健康老年人干预研究中验证过的、分步骤实施的实践指南。该研究表明，这些预防性作业治疗措施可以经济有效地改

心肺决定生命的长度，肌肉决定生命的宽度。运动是改善心肺功能，提高肌肉质量和延缓衰老的重要方式。而最适合老年人维持健康的运动是多组分运动。多组分运动指的是针对耐力、力量、协调性、平衡和灵活性锻炼的组合计划。本书系统性地阐述了老年人运动训练的原则、方法、注意事项，以及运动相关的营养补充，精选了适合老年人运动训练的动作并逐个

《中国老年人健康状况报告（2021）》基于截止到2021年慢病中心全国死因监测系统、危险因素监测系统及全国代表性调查的数据，系统阐述中国老年人群健康状况及危险因素情况，具体涵盖老年人群期望寿命及老龄化，老年人群死亡及疾病负担状况、主要慢性病发病及患病状况、慢性病主要危险因素流行状况、功能障碍状况、口腔健康状况、伤害状况

为什么要抗氧化？ 抗氧化就是抗氧化自由基，是预防衰老的重要步骤。自由基会攻击我们正常的细胞。这会使得皮肤代谢能力减弱，抵抗力下降，不仅更容易生成黑色素，还会带来细纹，皮屑和肌肤松弛问题。 举个简单的例子，苹果切开之后暴露在空气中，随着时间的推移会发黄变皱，同样，我们的肌肤也像曝光在空气中的苹果一样，会变得暗淡无光，为了

本书由营养学、临床医学等领域的15位专家共同编著,详尽介绍了什么是免疫力,如何提升免疫力,以及与免疫力有关的营养素;通过不同话题,贴近生活的故事,生动介绍了日常生活中常见的免疫力相关问题,并指导大众从日常饮食、睡眠、运动、心理等方面入手,掌握生活中提升免疫力的诀窍,从而构筑均衡免疫力。本书既有理论知识,又有日常案例和实

本书是一本生活用书,主要包括选择健康的生活方式、提高受孕概率的正确方法、助孕药的适应证、辅助生殖技术的适用人群等内容。本书立足于现代生活,从准妈妈的实际需求出发,为解决实际备孕过程中的问题出谋划策,涉及备孕夫妻普遍关心和经常遇到的实际问题,把健康知识讲解清楚,让读者学起来轻松,用起来放心。这不仅是本普通备孕夫妻都能用到